安いニキビ 治療
その時両肩を耳から一番遠ざけ、左右の肩甲骨を中心にグっとさせることを意識します。
十回繰り返します。
両手でそれぞれ左右の、首と頭との付け根をつかみます。
皮膚を筋から引き離すように、つかみながら、筋に沿って、首と肩の付け根まで、下ろしていきます。
五回か十回行います。
その後は手のひらでやさしくさすります。
これらの運動は首のゆがみをとるとともに、首から上の血行を促し、シミ、たるみの予防にもなります。
これで身体のねじれは矯正されました。
しなやかな筋肉を作ることによって次は正しい位置になった肉体を支え続ける強い筋肉をやしないます。
この運動に立ち姿、所作が驚くほど美しくなります。
年を重ねていくと、やせるということは、萎える(筋肉が細くなって体を正しく支える力が衰える) ことにつながります。
強く、しなやかな筋肉を作ることが、若々しい身体の動きを可能にするのです。
また、それは同時に、老廃物や毒素を効率的に体から押し出すことができる筋肉づくりでもあるのです。
まず、鏡の前に肩幅よりやや広めに脚を聞いて立ちましょう。
トと呼ばれる膝の屈伸運動を行ないます。
1,ここでは呼吸法、頭、胸、下腹、お尻、膝の位置に注意をはらいながら二十回行います。
膝をまげ、沈んでいくときに息を吐き、お腹とお尻をしめます。
膝をまげて沈んではいますが、頭の佐置は元の位置に置いてきたとイメージし一般にスクワツます。
2、次に足の指を地面に押しつけるようにして、息を吸いながら伸び上がっていきます。
両脚をそろえ鏡の前に立ちます。
息を吐きながら、かかとを真っ直ぐに上げていきます。
体が前後に揺れないようにお尻をしめ、両脚のもも、膝、ふくらはぎがサイドからお尻の中心に向かって内側にしぼり込まれるように下半身をしめ上げます。
3、息を吸いながら下りていきます。
これを七回行います。
4、最後に両脚をとじて鏡の前に立ちます。
片脚で立ち、他方の膝を曲、げ、息を吐きながら前方にふり上げ、息を吸いながら戻します。
これを左右七回ずつ。
5、膝をふり上げる方向を横にして左右七回ずつ。
お疲れ様です、これで体操は終了です。
ご紹介した体操をすべてこなすと二十分くらいかかります。
時間があまりないとい夕方に一つでも結構です。
ぜひトライしてみて下さい(くれぐれも呼吸法をお忘れなく) 。
体全体を支える下半身の筋肉が弱いと、せっかくゆがみを矯正してもすぐもとにもどってしまいますし、美しい身のこなしの条件はひきしまった下半身と開放された上半身(肩が上がらないよう注意!) が基本です。
そのためには下半身が、深くまげられることしなやかな筋肉をつくる体操、息を吐きながら蹄を振り上げ、吸いながら戻します、膝の屈伸運動を20回行ないます、爪先だって立てること、片足で立てることの三条件を満たせるようにならなくてはいけません。
はじめのうちは大変かもしれませんが、二週間集中してやってみてください。
自分のやりやすい形にアレンジしてくださって結構ですが、ぜひ生活の一部にしてみてください。
二カ月後、きっと鏡にうつる自分の姿に驚かれると思います。
人形のようなかわいらしさよりも、むしろ個性的な顔立ち、大人の雰囲気をもった美人は、私たちの目標でもあります。
ただ、それにはひとつ前提があると思います。
それは、肌の美しきです。
いくら顔立ちが美しくても、肌がくすんでいたり、たるんでいると、美人とは号号一肌は美しさのもうひとつの重要なキーなのですから。
肌の潤い、張りほど失われやすいものはありません。
赤ちゃんの、頬に手が吸い付くような肌の柔らかきは、年齢を加えるとともに、次第に失われていきます。
二十五歳をすぎたら、すでに肌の老化は始まっているのです。
でもみなさんあきらめないで一度だめになった肌でも本当によみがえるのです!私自身の経験をご紹介しましょう。
7、子供を産んで二年ほどたった頃のことでした。
大学時代の友人と久しぶりに会った時、その友人が私の顔をまじまじと見ながら、「若い頃ちょっとやきすぎたかもね」と言ったのです。
正直な感想がつい口にでたという感じでした。
言われてみればその通り。
もともと代々ソバカス家系だった上、三十六歳での出産を若返らせは一気にその数を増やしました。
「これがクマというものね。
肌ソバカスもかたまってきてシミに移行しそう。
でも仕方ない、もうすぐ四十なんだもの!」年をとるのは避けられない。
だったら、この現実を受け入れるしかないじゃない。
ある種のあきらめの気持ちで、私は鏡にうつる自分を納得させていたのでした。
当時の私のスキンケアは、ごく一般的な洗顔と化粧水と保湿クリームを使う程度のもので、化粧品の成分を真剣にチェックしたこともありませんでした。
そもそもスキンケアなんでほとんど気休めでしかない、肌の質の多くは生まれつきで決まるのであってケアしたってしなくたって、そんなに大きな差がでるものではないと思っていたのです。
しかし、転機がやってきたのです。
ひと足先にロサンジェルスに発った夫と息子を追いかけて、私は一人で飛行機に乗りました。
隣の席に座ったのは、中年の男性。
そのうち自然に会話が始まり、しばらくして私が「ご職業は?」とたずねると、何と「皮膚科医です」と答えたのです。
私は思わず、「本当ですか。
実は私ご覧のような肌の状態なんですけど アメリカで何とかならないでしょうか? 」とたずねたのです。
相手は私の顔をまじまじと見て、「アジア人と白人の肌は違いまずから、一般に白人の皮膚科医はあなたに勧められないけれど 、ちょうどぼくの友人でアジア人のスキン・スペシャリストがいる。
彼のところの患者の五0パーセント以上がアジア人で、腕前は保証します。
名前を教えてあげるから、いってみたらどうですか」と言ってくださったのです。
それがドクターオパジー と出会うきっかけでした。
ドクター・オパジー はシリア出身の皮膚科医で、ビバリーヒルズのウィルシャー通りにクリニックを聞いています。
を重い扉を聞けると真っ白い大理石の美しいウェイテイング・ルーム。
受付で所定の記入を済ませ(自己責任と訴訟の国アメリカではサインしなければならない書類がいっぱいです) 、改めて回りを見ると、お金持ちそうなマダムが二人、首から上がすべてニキビという真っ赤な顔の青年、そして私と全員がアジア系の人でした。
「ミズ・ショーコ」と呼ばれてずらりとならぶ診察室の中の一室に入ると、やはり真っ白の小ぶりな部屋で、真ん中にぽつんと診察用の椅子がおいてあります。
「ハロー 、ショーコ」、おでこのところに大きな医療用のハイテクグラスをかけた(これで穴があくほど肌を診るのですが) 自信満々のやや尊大な感じの応対のドクター ・オパジーが現われました。
私の説明を半分も聞かないうちに、「0K、大丈夫、私に任せなさい。
あなたのソバカスも肌のくすみもすべてなくなります。
あなたの肌は生まれ変わる。
少なくともあなたが六十五歳になるまでは、私があなたの肌を保証します。
私の指示に従ってください」それだけを言い残して、ドクターは次の患者のもとに消えていきました。
この一言しか言わないなんて、インフォームド・コンセントのすすんだアメリカではずいぶん前近代的なタイプです。
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